风晓研究生工作简报

第35期 2013.4.16

【新闻·简讯】

我院三项研究成果获湖北发展研究奖

在省政府通报的第三届湖北省发展研究奖（2010—2012）评选结果中，我院三项研究成果榜上有名。徐顽强教授主持的“东湖国家自主创新示范区重大科技成果产业化激励机制”荣获一等奖；徐晓林教授主持的“在大别山设立革命老区经济社会发展实验区的建议”荣获二等奖，谭术魁教授主持的“国土资源领域利益冲突和社会风险管理研究”荣获三等奖。

第一届华中科技大学研究生“知心导师”评选活动启动

第一届华中科技大学研究生“知心导师”评选活动于本周启动。本次评选活动由校党委研究生工作部主办，校研究生会承办的导师评选活动。活动宗旨是：加强师生交流，增进师生感情，拉近师生距离。通过此次活动推动研究生导师队伍的发展，促进研究生教育质量的提高，进一步推进我校教风学风建设工作，为我校建设世界一流大学的宏伟目标做出积极贡献。本次评选活动将评选出在师德、治学、育人等方面具有突出贡献的研究生导师。

“我的公务员之路”系列活动模拟考试顺利举行

“我的公务员之路”系列活动继两场讲座之后于4月8日晚七点在学院101教室举行了模拟笔试。时间为两个小时，让准备报考公务员或有意向报考公务员的同学提前体验了考试气氛，为真正的考试做好充分准备。

【活动·通知】

九江学院招聘研究生

http://y.myhust.net/detail/2013-4-12/20134121152504640.htm

2012年春季学期12级加分情况公示（截至3月31日）

http://y.myhust.net/detail/2013-4-10/20134101204528538.htm

《南风窗》“调研中国”大学生调查奖学金报名开始啦

http://y.myhust.net/detail/2013-4-10/20134101026324594.htm

关于华侨大学公开招聘辅导员及技术人员的通知

http://y.myhust.net/detail/2013-4-8/2013482104236460.htm

关于2013年“五一”节放假的通知

http://e.hust.edu.cn/inform/showinform.jsp?informid=7377

【科研·学术】

校内外讲座信息汇总

【求职·实习】

近期宣讲会推荐

【生活·八卦】

天气小贴士

武汉的夏天也没有想象的那么早，热烈过后绵延的春雨来袭，别忙着换夏装收春衣哦，出门别忘了带上雨伞还有好心情！

大学排名遭吐槽

【亚洲大学100强排行榜发布：武大和武汉理工并列第58，华科第99】英国《泰晤士报高等教育副刊》首次发布亚洲大学100强排行榜，昨日引发热议。武汉地区有3所高校上榜，分别是武汉大学、武汉理工大学、华中科技大学。武大和武汉理工并列第58名，而华科则排在第99名。你认为这个排名靠谱吗？

四月观影指南

http://bbs.whnet.edu.cn/main.html

6个瘦手臂瑜伽搭配饮食 速甩多余拜拜肉

手臂上面的赘肉是非常让苦恼的，因为天气一暖和就难以藏住手臂的赘肉。分享6个瘦手臂瑜伽动作教程，搭配上合理的饮食，轻松甩走拜拜肉不用为手臂烦恼！

春季过了，大家工作都进入正轨啦，老师发现很多犯了假期综合症，所以在工作忙碌之

余就该开始我们减肥瘦身计划了，当然，为的不单单只是减肥，我们应有一个健康积极向上的生活方式，来让我们的夏季美丽释然，魅力加分。

正所谓，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月被晒黑，七月男友飞，八月待室内，九月更加肥!十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁，如果一个人连自己体型都无法把控，那用什么来把控自己的人生呢?所以今年瑜伽的第一堂课，由我们的手臂开始吧!

一、蜂雀式

两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀

1、端坐，上身挺直，双手自然放置;

2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧

3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大

4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;

双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张

5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

Tips：

双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔状态。

二、背扣式

吸气，左右手臂反向弯曲

1、端坐，上身挺直，双手自然放置;

2、吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣于背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。

Tips：

如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。

坐在办公桌前太久，让我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉

出你的容光焕发。

三、手臂鹰式

端坐，上身挺直，双手合十于胸前

1、端坐，上身挺直，双手合十于胸前，双臂与地面平行;双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲;右前臂右转，左前臂左转

2、右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。

Tips：

初次练习这个动作可能会有些困难，出现双手无法核实的状况，这时要量力而行，双手

尽量接近就好，循序渐进，避免手臂肌肉拉伤。

四、椅上展臂式

双臂水平向前伸直双手反扣

1、端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外;保持手部动作，吸气

2、保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气;

Tips：

双臂上拉时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。如果你的肩和颈在跟你抗议了，赶快练习这个姿势吧。

五、臂平举

双臂水平向前伸直

1、端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直，吸气;左臂水平滑向左侧，带动上身向左侧扭转

2、左臂水平滑向左侧，带动上身向左侧扭转，右臂前臂屈向左侧，呼气。随后换右臂

重复上述动作。

Tips：

此动作对减去手臂内侧肌肉有很明显的效果。

你美丽的身姿也需要这样的扭转，使它更加轻松和灵动。

六、展胸式

端坐，上身直立，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行

深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气。使胸腔更放松后张，停留后张里多几次呼吸。

Tips：

肘部张开时注意保持水平，不要上抬。肘部向后时头稍抬起，被重重文件压弯腰的你会爱上这个体式。

手臂纤细饮食

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

【编委会】

指导老师：童文胜 曾润喜

总编辑：望萌

本期执行编辑：方彦晓 李佼